przed treningiem

Co do jadłospisu to wymieniam produkty mięsne na np. kurczaka, dodaje orzechy, warzywa itd. przykładowy dzień wygląda tak: 1 Posiłek - 90g płatków owsianych - 4 jajka Witaminy: Olimp Żeń-Szeń Vita Complex + Universal Nutrition Daily Formula - Przed treningiem 10g BCAA + 10g BCAA do wody w trakcie treningu - Ostrovit Pump - Po treningu 30g [...]

Co do jadłospisu to wyieniam produkty miesne na np. kurczaja, dodaje orzechy, warzywa itd. przykładowy dzień wygląda tak: 1 Posiłek - 90g płatków owsianych - 4 jajka Witaminy: Olimp Żeń-Szeń Vita Complex + Universal Nutrition Daily Formula - Przed treningiem 10g BCAA + 10g BCAA do wody w trakcie treningu - Ostrovit Pump - Po treningu 30g [...]

[...] w ciągu dnia jestem lekko ospały, ale chyba spowodowane jest to dużą kalorycznością. Na treningach jednak dużo mocy. Raz na tydzień pozwalam sobie na mocniejszy booster przed treningiem, tylko aby dojeść puszkę mojego boostera, który już mi się zbryla. Swoją drogą każdemu fanowi mocniejszych zabawek polecam (iForce Max Out - stara wersja), [...]

[...] - nie CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA - nie ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: Tak - Thermo Fat Burner 30min przed każdym treningiem 2 kapsułki. CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) - Nie ****DIETA************************************************* JAK [...]

Nie ma znaczenia czy zjesz mięso z ryżem, czy mięso z wodą i ryżem. Ok 2h przed treningiem.

Jest w tym dużo racji co piszesz. Najwięcej siły mam w poniedziałek po tym jak w weekend mam przerwę od siłowni i pojem obiad a to u mamy a to gdzieś w gościach np. W niedzielę. Ta siła może wynikać z dużej ilości kcl która przyswajam w dzień przed treningiem. Zastosuje się do tego. Dzięki.

Czyli taka zupa z ryżem czy kaszą+źródło białka będzie dobra przed treningiem?

Człowiek który wygląda jak potwór ;p powiedział mi to kiedyś na siłowni. Domyślam się że jego łapy nie są zbudowane tylko na tym betonie ale chyba podczas wysiłku musimy dostarczyć cukrów żeby mieć siłę do treningu. Rozumiem, że ta siła wynika z posiłku który jest godzinę przed treningiem? Więc czemu zaleca się Carbo bezpośrednio przed siłownia?

Witam czy jak idę około 12:00 na trening to mogę przed treningiem zjeść zupę z ryżem lub kaszą czy to źle przed treningiem?

[...] przód 70 Biceps na rękę 6x26 Dieta: zróżnicowana, zależy co sobie ugotuje Około; Ww 250, B 200, T 100 1. Śniadanie 2. Przez treningiem godzina posiłek, 3. bezpośrednio przed treningiem baton owsiane + odżywka, 4. bezpośrednio po treningu odżywka,5 pół godziny po treningu posiłek.6. Kolacja Cele: I Moc. WL 140 MC 160 zwiększenie obwodu [...]

[...] i tu masakra, ból w lewym cycku, jakbym coś naciągnął, mocno boli gdy rozciągam jakbym miał urwać zaraz, dalej przestałem z treningiem klatki, zresztą i tak miało być lekko przed poniedziałkowym wyciskaniem. Dzień barkó 2. Wyciskanie nad głowę na maszynie 35x15 45x10 55x8 2. Wznosy hantli w opadzie tułowia 10x10 10x10 12,5x10 3. Wznosy linek [...]

[...] do 20kg bo potem siły nie ma 1.3 12x25 12x25 7x45 - zwiększam rozgrzewkę do 30kg a serie właściwą do 50 1.4 20x4 20x4 12x5 - zwiększam do 5/5/7 Suplementacja: 5g mono przed treningiem 5g jabłczan po treningu 6g AAKG przed treningiem 2x3g Beta Alania przed i po 2x Omega 3 1x Witamina D 1x Witaminki Inne: Dzień uważam za udany, trening [...]

Poniedziałek - - DT /SFD/Images/2016/3/20/a3489ddbc2b4484b851b9c6ee2a82a5a.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h * Posiłek przed treningiem: /SFD/Images/2016/3/20/4945b6d267c14737b1ccf05da32ea12c.jpg Baton białkowy Banan 100g Olej kokosowy 10g Przed treningiem: Pre-Workout 1x Bcaa 10-15g Cytrulina 2-3g Beta alanina 2-3g Tyrozyna 2-3g Na [...]

[...] 8x30kg Butterfly 15x 15x 12x Wyciskanie na smithcie dodatnim 15x 12x 8x 4x Wyciskanie hantli z przytrzymaniem 10x 10x 8x 8x Biceps: Uginanie młotkowo 12x 12x 10x Uginanie przedramion ze sztangą 15x 12x 8x Uginanie przedramion z wyciągu dolnego 8x 15x 12x 10x Brzuch: Spięcia na maszynie x3 Allahy x3 Spięcia na rzymskiej x3 Odczucia: Dzisiaj [...]

Poziom 6 zakończony. Panteon tak jak prosiłeś kilka fotek porównawczych. Pierwsze zdjęcie jest zrobione przed treningiem. Kolejne tak jak zwykle po rozciąganiu. Zdjęcia nie są profesjonalne tylko robione w domowych warunkach więc mają dużo do życzenia \-) /SFD/Images/2016/3/18/9003032ec1c043e29c96debb8bc812ce.jpg [...]

Też mam takie doświadczenia. Dlatego cenie sobie treningi w sobotę i w niedzielę. Jadę na 12-13, w domu o 15 i git. A w tygodniu - 19 powrót i do garów. Więc albo zjem szybko z wątpliwym pozytywnym wpływem na organizm, albo zarwę noc i się nie wyśpię :) Pewnie to najgorszy z możliwych wyjść ale ja mam budzik nastawiony na 1 Hehehe zazwyczaj po [...]

Ja wczoraj przed treningiem wzialem jedna miarke bcaa okolo 5-6gr po treningiu tez 5-6gr (porcja zalecana okolo 13g) i lipa dzis mam zakwasy jednak musze brac 10gr przed i 10gr po zeby moc trenowac codziennie a trenuje mt jak biore po 10 przed i po to wszystko gra bcaa hi tec powder Zmieniony przez - RSNS w dniu 2016-03-18 21:42:30

[...] analizerze TANITA. Moje pytanie - czy na 1 kg zgubionej wagi 300g tłuszczu i 700g mięśni to normalne czy coś za bardzo mi leci mięcho? Robię trening FBW 4x w tygodniu i 30 min aerobów po treningu. Stosuję BCAA przed treningiem i w trakcie (dosypuje do wody). W trakcie treningu Ostrovit Pump, a po treningu piję koncentrat białka. Dzięki z góry.

Niektórym osobą się dobrze trenuje na wysokich tłuszczach, przed treningiem np możesz dać olej MCT. Zamaist tych węgli co nie możesz daj te co mozesz spożywać w większych ilosciach.

To jeszcze ja, przed treningiem coś dorzucę, bo rozumiecie, oprócz pitolenia trzeba też popracować, coby lepszą przyszłość budować. Trybunał jest instytucją stojącą na straży Konstytucji. W tym celu został stworzony i w tym kierunku działa. To jak dla katolika sumienie, które kieruje się Dekalogiem. Dlatego wszelki atak na Trybunał odbieram jak [...]